ダイエットを始めようと思っても、何から始めたら良いか、何をしたらよいかわからないですよね。
そんなあなたに向けた記事になります！
この記事をご覧になってる方には、自己流の無理なダイエットを行い、結果的に結果がついてこないようなことにはなってほしくありません。
そのため、「本気で身体を変えたい！」と考えている方はぜひ最後までご覧ください！
目次
パーソナルトレーニングがダイエットに効果的な理由
ダイエットにおいて、運動は必要不可欠になってきます。
その中でパーソナルトレーニングは正しいやり方で運動を行っていくため効果的となっています
自己流でやってしまうと間違ったフォームでやっていても気が付かないことが多く、結果的にケガに繋がってしまい、モチベーションの低下にも繋がってしまいダイエットを断念しなければならない状態になってしまいます。
ですが、プロに1対1でトレーニングを指導してもらうパーソナルトレーニングはそういったことがありません。
なので、効率的にダイエットを進めていくことができます！
プロ（専門家）によるダイエット指導
まず、ダイエットにおいて、「食事が7割、運動が3割」の比率で、食事が特に重要だと言われています。
そのため、まずは食事を変えていくことが必要になってきます。
では、運動は大事ではないのかと言うと、そうではありません。
ダイエットをする過程で少なからず基礎代謝が落ちていきます。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーのことで、極端に言うと、寝ているだけで消費されるカロリーのことを指します。
運動を行わないことで、この基礎代謝が落ちてしまうため、太りやすい身体になっていってしまいます。
基礎代謝を落とさないようにするためにも、食事だけで無く運動も取り入れる必要があるのです。
トレーニングを行うことで筋肉が落ちるのを防ぎ、ダイエットを順調に進めてくれます。
パーソナルトレーニングでは、これ以上に深掘りしたダイエット知識を学ぶことができます。
食事指導のサポート
先ほど申し上げました、ダイエットにおいて「食事が7割」というところは大事になってきます。
その中で、食事をどうしたら良いかと言うと、
・PFCのバランスを3:2:5に整える
・1日の摂取カロリーをご自身の身体生活スタイルに合ったものにしていく
ということです。
簡単に言うとタンパク質、脂質、炭水化物の量を痩せやすいバランスで摂り、ご自身の生活スタイルに合った量の食事を摂るということです
でも、何から始めて何から意識していけば良いかわからないですよね。
そのための食事サポートをパーソナルジムでは受けることが可能です。
あらかじめ、どれくらいのカロリーでどんなものを取るのかを指示してくれます。その中で、毎日何を食べたかやその日の体重などをトレーナーに報告し、アドバイスをもらいます。
この食事サポートは、毎日密に連絡を取ることで、間違っていればすぐに修正できるため、効率良くダイエットを進めていくことができます。
モチベーションの維持
モチベーションの維持は大きく2つあります。1つは身体の変化。2つ目は体重の変化です。
人は結果が目に見えると続けやすくなります！
食事をダイエット仕様に変え、トレーニングを続けていくことで体重が減っていき、身体も変わっていきます。
その結果モチベーションが維持されるという仕組みです。
パーソナルトレーニングで得られる3つの効果とは？
パーソナルトレーニングを続けていくことで得られるものが大きく3つあります。
それは「身体の引き締め」、「代謝の向上」、「運動の習慣化」です。
詳しくは下記で詳しく書いていきます！
筋力アップ・引き締め
パーソナルトレーニングの継続していくことで、最短で筋力のアップが見込めます。
正しいフォームや負荷でトレーニングを行うことで、怪我リスクを最小限に下げ、効率の良いトレーニングを行うことができます。
プラスで食事を変えていくことでより効果を感じやすでしょう。
代謝向上
パーソナルトレーニングに限らず、運動を続けていくことで筋肉量が少しずつ増えていき、結果的に基礎代謝が上がっていきます。
基礎代謝だけで無く、運動を行うことによる活動代謝も同時に上がり、より運動の効果を実感することでしょう。
代謝が向上することで、これまで以上に太りづらい身体を作ることができます。
運動の習慣化
パーソナルトレーニングと一般的なフィットネスと違う点として、予約する必要があるということがあります。
予約をすることで、自分の意思で勝手に辞めることができず、半強制的にパーソナルジムにいく必要があります。
これにより、運動が苦手な方にとって、運動習慣の形成に役立ちます。
人間は基本的に怠惰な生き物である以上、楽をしようと考えてしまうものです。
トレーニング＝キツイというイメージを持つ方が多く、楽な方を選ぼうとして「ジムに行きたくない」と考える方は少なくありません。
「疲れたからジムは休もう」、「時間がないからジムは休もう」と、何かしらの言い訳を考えてジムに行かなくなる人を多く見てきました。。
そういった方々にとって、パーソナルトレーニングはとてもオススメです。
玉造で選ぶならここ！ジム選びのチェックポイント
ジム選びで大事なのは、生活圏内からの「通いやすさ」です。
「家から近い」、「職場から近い」、「最寄りの駅から近い」などです
せっかく入会しても通いにくいと結局続かないものです。
そのため、ジム選びの際は、生活圏内からの通いやすさを重視してみてください！
大阪の玉造駅近辺でお探しの方に関しては「運動初心者専用パーソナルジム ELCSUM FIT 玉造店」がおすすめです。
JR玉造駅北出口から徒歩1分と通いやすい場所にあります。
ここでは、ジム選びの際に意識すべきポイントをご紹介します。
体験トレーニングの有無
「運動初心者専用パーソナルジム ELCSUM FIT 玉造店」では、体験トレーニングを用意しています！
まずは体験トレーニングを行なってみて、ジムやトレーニングの雰囲気を確認してから決めるようにしましょう。
基本的に体験トレーニングを実施しているパーソナルジムが多いですが、時より体験トレーニングを実施していないパーソナルジムもあるため、体験トレーニングの有無は必ず確認し、実施するようにしましょう。
トレーナーとの相性
パーソナルトレーニングは人と人のやり取りである以上、相性の良し悪しは必ずあります。
そのため、トレーナーとの相性を確認する必要があります。
トレーナーがどんな方であるかを確認する意味合いでも、体験トレーニングを受けることを推奨します。
通いやすさ
上記でも述べさせていただきましたが、生活圏内からの通いやすさもジム選びの鍵になります。
どれだけ良いトレーナーで、良いパーソナルジムだと思っても、自宅から1時間かかる場所だと継続して通うことは難しいでしょう。
生活圏内（自宅、勤務先など）から通いやすい場所から良いパーソナルジムを探すことも重要なポイントです。
まとめ
今回はパーソナルトレーニングの効果やジム選びのポイントについて述べさせていただきました！
ダイエットや身体を変えたいと考えている方にとっては、パーソナルトレーニングが1番の近道だと考えます。
近道である分、コストはかかりますが、「早く結果を出したい！」、「遠回りをしたくない！」という考えをお持ちの方には、特にパーソナルトレーニングをオススメします！
この機会にぜひパーソナルジムに通い、本気で身体を変えることに取り組んでみませんか？
玉造のパーソナルジムなら「ELCSUM FIT 玉造店」
「ELCSUM FIT 玉造店」は大阪／玉造にある運動初心者専用パーソナルジムです。
筋肥大やダイエットはもちろん、運動習慣をつけたり姿勢を改善したりなど、お身体のことはお任せください。
初めての方でも、安心して通っていただけるパーソナルジムですので、大阪でパーソナルジムをお探しの方は、体験トレーニングだけでもお越しいただき、お悩みをお伺いできれば幸いです。
玉造/森ノ宮/鶴橋/谷町/東成区にお住まいの方には、特にオススメです。
